海参，沿海地区几乎人人都吃过。普通饭店里，一道葱烧海参，还算能吃得起。高档饭店里的海参宴，一桌几千元。但是，不管穷人、富人，很少有人天天吃。甚至在内陆地区，人们还都不知道海参的养生滋补价值；而在北方沿海，如烟台大连等城市，海参养生已成时尚。

很多初次吃海参人都会问：”海参每天吃多少啊？“，“我吃多久能有效果呀？”，在此题醒大家，任何滋补品都是“贵在坚持”，都要坚持一段时间才会有效果，如果只是偶尔吃一两次或是三天打鱼两天晒网想起来的时候吃想不起来就不吃，那肯定效果是不大的。

但由于海参价格比一般的滋补品要高，针对不同的消费人群也有不同的食用方法哦，下面小给大家介绍三种吃法：经济型吃法、标准型吃法、土豪型吃法。

经济型吃法

每次一只中等大小海参，如60-90头/斤的干海参，每周2-3次。

适用人群：亚健康人群、儿童及青少年、高强度脑力劳动者、免疫力低下，体虚经常感冒者、都市白领、爱美的现代女性。

标准型吃法

每次一只中等大小或者中等偏小海参，如60-120头/斤的干海参，每天一只，坚持食用。

适用人群：孕妇产妇、术前及术后病人、肿瘤及放化疗患者、慢性病患者，阳痿早泄及性欲减退者。

土豪型吃法

每天一只30-60头/斤规格的大干海参，坚持食用。

适用人群：经济条件允许。

《本草纲目拾遗》记载：“海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。”

这段话需要解释

味甘咸

这不是指味道甜、味道咸。中医把药物分为“甘咸酸苦辛”五味，这都不是指味道，而是指功效。甘益于脾，咸益于肾，“味甘咸”就是益于脾和肾。

益精髓

肾藏精，精化气，精气足而生髓，髓通脑，那么，益精髓就是益于骨髓、大脑和精气神。

摄小便

摄就是保养、控制，既通便又控便，既利尿又控制尿频、尿失禁。

壮阳疗痿

对于男士来说有壮阳功效，治疗阳痿。

温补

自古中医温补讲究的是针对虚证而设立的补法，海参温热食之不会补得上火。。

足敌人参

足以与人参相媲美。

下面我们来说说不同人群，吃多久海参才会有效果！  

个人体质不同吃海参的效果也不同，最快的连续吃一个周的海参就会有效果。一般一次的食用量不需很大，成人每天吃一只中等大小的海参就足以补足人体一天的消耗，选择海参进补，注重的是一个长期的食疗效果，有条件能长期吃的，对身体的补益作用也相当大。

吃海参人群与不吃海参人群的差别！

老人

1、中老年人坚持吃海参，首先的表现是：腿脚有力，腰板直....

2、中老年人坚持吃海参，其次的表现是：眼睛发亮，皮肤好.....

3、中老年人坚持吃海参，再次的表现是：头发变黑，说话洪亮，大脑反映敏捷....

女人

不化妆的漂亮女人有两种：少女和坚持吃海参的女人，女人吃海参，气色健康，皮肤弹性好，没有雀斑。

男人

男人吃海参，从精(精氨酸物质）和气（人体元气）两个方面滋肾健阳，对男人的肾进行全方位的维护保养。海参中的精氨酸可促成人体细胞再生和肌体的修复，延缓衰老，消除疲劳。

慢性病患者，孕产妇

对于心脑血管、糖尿病等慢性病患者，身体较差的产妇孕妇，海参作为辅助治疗的营养品，补益效果的全面性，不是其他滋补品能够代替的。

小孩

对于经常感冒的小孩子来说:每个周适当的吃只海参，对于孩子的身体生长健康很有效果，吃海参的孩子基本上不感冒，夏天玩冷水，冬天玩冰雪，小手都热乎乎的，因此家长朋友给孩子吃海参不必要太紧张。一周一只海参，对于现在的小孩成长身体很有好处……

最后分享下面几个例子供大家参考：

女，58岁，退休干部，在家炒股，吃海参4年，每天早上空腹就蜂蜜水吃一个加工包装好的即食型海参。吃海参之前，老觉得四肢无力，吃海参之后就觉得四肢很有劲。因妇科病在医院做了手术，在手术前半个月，她每天早晚各吃一个海参，体质更加强壮，手术后，医生看她体质这么好，竟没让她继续住院。吃海参也使她面色很好，不长斑。

女，45岁，退休工人，在一个建筑工地负责食堂，吃海参近一年，每天一个。之前长年手脚冰凉，怕冷，经常感冒；如今大冬天里手脚都暖暖的，没得过一次感冒。

女，40岁，食用海参1年多。之前，她每天一到下午5点钟就没劲，连看人都得费力地将眼瞪大，说话、办事别说动作，连反应都反应不过来。后来，听说海参是滋补佳品，就坚持每天吃一只，如今，整天精气神十足，大脑反应也特别清晰、迅速。

男，38岁，是一位成功商人，但近几年一直为性能力衰退而烦恼。一年前，他听说吃海参对身体有好处，尤其对增强性功能有好处，就坚持每天吃一只海参，到了冬天，他就用海参、羊肉和枸杞炖汤喝。想不到大有收获，性能力好得让他羞于启齿。